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Ma quali sono le principali proprietà dei semi di lino? Vediamole nel dettaglio.

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Generalmente la nostra dieta è carente di Omega 3 e più ricca invece di Omega 6. Soprattutto vegetariani e vegani, e tutti coloro che non mangiano pesce due volte a settimana, rischiano uno sbilanciamento nel giusto rapporto tra questi acidi grassi e in particolare una carenza di Omega 3.

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Inoltre un assunzione quotidiana di questi prodotti naturali assicura anche una buona dose di sali minerali tra cui magnesio e fosforo, vitamine soprattutto del gruppo B e vitamina E e proteine. I semi di lino sono considerati poi dei veri e propri spazzini del nostro corpo dato che aiutano la depurazione dalle scorie e ristabiliscono la giusta peristalsi intestinale.

I semi di lino tritati sono utili come integratore naturale di Omega 3 mentre assunti interi e con abbondante acqua sono invece un rimedio perfetto anti stitichezza.

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È molto importante sapere che per mantenere al meglio le proprietà dei semi di lino, questi vanno conservati in luogo fresco e asciutto, dato che tendono ad irrancidire molto facilmente.

La dose generalmente consigliata è di 3 cucchiaini di semi di lino tritati sul momento e utilizzati a crudo su verdure o insalate nel corso della giornata.

Semi di Lino: proprietà e benefici, controindicazioni e come assumerli

Per triturarli potete utilizzare un minipimer o pestarli a mano con un mortaio. I semi di lino sono ottimi per regolarizzare le funzioni intestinali.

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Si tratta di un sistema dolce per migliorare il transito intestinale ottimo quindi in caso di stipsi e sfiammare la mucosa. Inoltre le fibre dei semi di lino possono, se assunti interirisultare degli irritanti nei casi di gastrite ulcerosa. I due cucchiai si bevono insieme a mezzo litro di acqua fredda.

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Si usano la mattina e la sera. Se si soffre di colite, gastrite, o si ha uno stomaco e un intestino particolarmente sensibile alle fibre, i semi di lino non dovrebbero essere assunti interi. Si lascia riposare per tutta la notte un cucchiaio di semi di lino in un bicchiere di acqua.

Semi di lino: proprietà, benefici e come usarli al meglio

Chi dovrebbe tenerli in dispensa, chi alla larga? Grazie al loro alto contenuto di fibre solubili, presi regolarmente con acqua, aiutano a regolarizzare l'attività intestinale in particolare a combattere la stipsi.

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A cosa si deve la loro efficacia? Devono tenerli alla larga le donne in gravidanza, i soggetti che soffrono di diverticolosi e chi assume antidiabetici, anticoagulanti e antiaggreganti.

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Assunti senza la giusta quantità di acqua possono portare a un'ostruzione intestinale, questo perché hanno una struttura fibrosa insolubile. Per questo è fondamentale consumarli insieme ad acqua, tè o tisane. Sono sconsigliati anche a chi soffre di sindrome del colon irritabile e a chi soffre di diverticolite: nelle infiammazioni del colon, infatti, è bene chiedere consiglio al proprio medico, poiché si alternano periodi di stipsi a periodi di dissenteria e i semi di lino potrebbero aumentare entrambe le disfunzioni.

Semi di lino proprietà, benefici e tutti gli usi

I semi di lino sono insapore, vengono utilizzati in cucina soprattutto per le loro proprietà benefiche più che per insaporire i cibi. A differenza di altri semi, come quelli di sesamo che si mangiano crudi o tostati, i semi di lino vengono utilizzati in cucina soprattutto in polvere: devono essere infatti macinati prima di essere consumati, perché la parte esterna è molto dura e il nostro organismo non sarebbe in grado di assimilarli interi: il consiglio è di tritarli al momento con un tritatutto o un macinacaffè elettrico.

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Vengono anche impiegati per la preparazione di dolcimiscelati alla farina di avena, alla crema di grano, ai budini. Ideale su insalate, carni bianche, zuppe di legumi e vellutate.

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I semi di lino devono essere conservati a temperatura ambiente, in luoghi freschi e al riparo dalla luce: in questo modo non irrancidiscono, non perdono le loro proprietà e possono essere conservati anche per un anno.

Una volta macinati, potete conservarli in frigo in un contenitore ben chiuso per 2 giorni.

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La dose giornaliera consigliata è di uno o due cucchiaini di semi di lino al giorno, da utilizzare sempre dopo averli macinati, per permettere all'organismo di assimilarli al meglio. Al mattino utilizzatene un cucchiaino nel muesli, nei cereali per la prima colazione o nella macedonia, e a pranzo o a cena nelle insalate o nelle zuppe.

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Il consumo di semi di lino è sconsigliato ai bambini, che hanno un apparato gastrointestinale ancora immaturo e delicato, o è comunque consigliabile consultare prima il pediatra. Da evitare l'assunzione di semi di lino in caso di diverticolite, e se ne consiglia un uso moderato in caso di sindrome del colon irritabile.

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Antiossidante, saziante e depurativa, la zucca è la regina della tavola di gennaio. Ricca di fibre, minerali e Omega 3, fa bene a stomaco e intestino.

Ovviamente anche i fritti vanno considerati eccezioni e, nel caso, per la loro preparazione vanno usati solo olio di arachide e olio extra vergine di oliva, per ridurre il rischio di produzione di radicali liberi ed altre sostanze pericolose a seguito della decomposizione degli oli con il calore.

La pasta, ricca di fibre, povera di calorie e con le giuste proteine, è adatta anche a chi vuole perdere peso. Originario del Medio Oriente, il lino Linum usitatissimum è una pianta erbacea delle linacee dagli splendidi fiori color cielo, diffusa in tutto il bacino del Mediterraneo e nelle regioni europee.

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La sua vitalità e resistenza sono tali che nel Medioevo, quando un neonato appariva gracile e poco vitale, si raccomandava di stenderlo a terra e di interrare semi di lino tutto attorno a lui, nella convinzione che il lino avrebbe trasmesso al bimbo la propria forza solare. Gustosi e nutrienti, i semi di lino vantano numerose qualità benefiche per l'intero organismo cosi come l' olio che se ne estrae.

Semi di lino: proprietà e benefici

I semi di lino sono una fonte nutritiva nota fin dalla preistoria e usata da civiltà antiche quali, ad esempio, quella egizia, in cui venivano utilizzati come alimento, medicina e lassativo.

I semi di lino contengono sostanze che, a contatto con il succo gastrico e gli enzimi, si trasformano in lignani.

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I lignani sono composti chimici particolarmente apprezzati per le loro capacità protettive nei confronti del DNA e dei liposomi, oltre che per i loro effetti antiossidanti e antitumorali. Tra gli effetti più importanti ricordiamo che:.

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programma di dieta a basso contenuto di colesterolo. Se non la conoscete ancora, in questo articolo ne scoprirete gli importanti benefici. Nota : Gli alimenti funzionali sono quelli che, oltre ad avere proprietà nutrizionali, agiscono in modo positivo sul corpo e contribuiscono a ridurre e prevenire i fattori di rischio di varie malattie.

  1. I semi di lino contengono buone proporzioni di minerali, proteine e lipidi; sono una fonte importante di lignani e di acido alfa-linoleicoun acido grasso della famiglia degli omega 3, il cui ottimale rapporto con l'acido grasso omega 6 ha proprietà antinfiammatorie.
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  4. In particolare sono utili in caso di stitichezza, per curare e prevenire la cistite e sono ottimi anche per la bellezza, in particolare per la cura dei capelli. I semi di lino aiutano a proteggerci da infiammazioni interne, come la cistite, ma anche da infiammazioni della pelle.
  5. Scoprite anche i grandi benefici di mangiare aglio a stomaco vuoto.

I semi di lino sono una fonte nutritiva nota fin dalla preistoria e usata da civiltà antiche quali, ad esempio, quella egizia, in cui venivano utilizzati come alimento, medicina e lassativo. I semi di lino contengono sostanze che, a contatto con il succo gastrico e gli enzimi, si trasformano in lignani.

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Alcune persone aggiungono anche il succo o la scorza di un limone. Tuttavia, prima di integrarli nella vostra dieta, è necessario che consultiate un nutrizionista o un medico. Secondo il Consiglio Canadese del Linoper soddisfare la quantità giornaliera raccomandata di omega-3, è sufficiente consumare solo 8 grammi di semi di lino macinati oppure 5 grammi di olio di semi di lino.

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I disturbi digestivi sono piuttosto frequenti: gas intestinali. Spesso si è portati a pensare che mangiare in modo sano sia sufficiente per prevenirli, ma di fatto sussistono molti altri fattori….

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Tra questi dispositivi sono presenti i telefoni cellulari, i computer, i televisori e i tablet. In un futuro prossimo, a questo elenco dovranno essere aggiunti altri….

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Lo stress ossidativo è un processo che si verifica a livello cellulare. Si tratta di un concetto complesso, che viene definito come un deterioramento delle cellule a causa della presenza di radicali liberi.

Ma cosa sono i radicali liberi?

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Il mito secondo cui è possibile contrarre infezioni nei bagni pubblici, in particolare quelle a trasmissione sessuale, è estremamente diffuso. Qui il pH, è diverso dalle altre zone del corpo e tende ad alterarsi con facilità.

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  • I semi di lino sono semi oleosi derivati dalla pianta Linum usitatissimum e non dovrebbero mai mancare nella nostra dispensa, sia per le loro proprietà nutrizionali molto utili anche a chi segue una dieta vegetariana o vegana che per il fatto di essere un ottimo rimedio naturale, soprattutto se si soffre di stitichezza. Ma quali sono le principali proprietà dei semi di lino?
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  • Se ne parla, eccome se se ne parla, come di qualunque micro - super - food, trend del mignon che apporta enormi valori aggiunti alle nostre vite. Ma cosa sappiamo veramente di loro, i semi di linoe di quelli che sono proprietà e benefici dei micro semi magici?
  • È una domanda vecchia quanto il mondo: siamo noi gli unici artefici del nostro destino o la fortuna e quindi il caso influiscono direttamente sulla vita?
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Bibliografia Alshafe, M. Flaxseed as functional food.

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Adlercreutz, H. Lignans and human health. Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences.

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